4 dernières semaines
Volume de course
km / semaineDernières activités
Tout voirAbsences au foot
Coche les entraînements ou matchs que tu vas manquer : une séance de course les remplace ce jour-là.
Mon foot
Les séances de course sont placées sur les jours libres. La veille de match reste facile.
Comment le plan s’adapte au foot ?
La séance de course qui suit un foot s'adapte toute seule. Après un foot intense, la séance de qualité devient un footing facile. Après des sprints, la vitesse pure (VMA, fartlek) est remplacée par du seuil. La charge vient de ta montre, ou de la durée et de l'effort notés dans Activités si l'enregistrement est incomplet.
Entraînements
Charge d'entraînement
Charge court terme (7 j) et long terme (42 j) calculées par Coros
Court termeLong terme
VFC nocturne
7 dernières nuits · bande = plage normale
FC de repos
28 derniers jours
Référence
Toutes les allures découlent de cette référence.
Zones d'allure
Prédictions
Formule de Riegel (exposant 1,06) pour les chronos saisis.
Convertisseur
Remplis la distance et l'un des deux autres champs.
Mon état
Forme, sommeil, gênes : à remplir quand tu veux, sans lien avec une séance.
Historique de mon état
Tes notes sont enregistrées sur ce téléphone. Pense à exporter une sauvegarde de temps en temps.
Coros
Sauvegarde
Un seul fichier contient tout ton journal : garde-le en lieu sûr (Google Drive, e-mail…) pour tout récupérer si tu changes de téléphone. Tes identifiants Coros n’y sont jamais inclus.